「やちよお口いきいき体操」でオーラルフレイルを予防しよう

オーラルフレイルとは

　「オーラルフレイル」とはお口の衰えを意味します。
　噛む・飲み込むといった口の動きが衰えることで、食事の量が減って、必要な栄養素が不足することから、身体の衰え「フレイル」に先行して起こることがわかっています。
　フレイルは高齢になって心身の活力（筋力・認知機能・社会とのつながりなど）が低下した健康と要介護の中間地点であり、健康寿命を延ばして要介護状態にある期間を減らすために注目されている概念です。

オーラルフレイルチェック項目

オーラルフレイルを防ぐには

　オーラルフレイルのサインである「わずかなむせ」や「噛めない食品の増加」「口の乾き」などを見逃さず、歯科医院を受診したり、お口の体操をすることで改善が期待できます。八千代市では「やちよお口いきいき体操」というお口の体操を作成しました。
　「噛む力」「飲み込む力」に欠かせない筋肉を鍛えてオーラルフレイルを防ぎましょう。ご自宅や地域の集まりなどで気軽にできる簡単なトレーニングをオリジナルの音楽に合わせてご紹介します。

やちよお口いきいき体操（オーラルフレイル予防体操）

• やちよお口いきいき体操（作曲：近藤博了氏）（別ウィンドウで開く）＜外部リンク＞
  オーラルフレイル予防体操動画（再生時間4分）
• やちよお口いきいき体操の解説[PDFファイル／532KB]
  やちよお口いきいき体操の解説です。

体操の注意点

• 1つ1つの動きを丁寧に繰り返しましょう
• 続けて行うことで効果が期待できるので、定期的に行いましょう
• アゴが痛い場合は無理のない範囲で行いましょう