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プレコンセプションケア～妊娠前から健康なからだづくりを～
プレコンセプションケアとは？
「プレコンセプションケア」とは、性別を問わず、適切な時期に、性や健康に関する正しい知識を持ち、妊娠・出産を含めたライフデザイン（将来設計）や将来の健康を考えて健康管理を行う取り組みのことです。
プレコンセプションケアの目的
プレコンセプションケアの目的は３つあります。
１．若い世代の健康を増進し，より質の高い生活を実現してもらうこと
２．若い世代の男女が将来、より健康になること
３．健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代の子どもたちをより健康にすること
１．若い世代の健康を増進し，より質の高い生活を実現してもらうこと
２．若い世代の男女が将来、より健康になること
３．健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代の子どもたちをより健康にすること
健康的な生活習慣を身につけよう
若いうちから将来のライフプランを考えて、自ら健康管理できるようになることは、生涯にわたって「質の高い生活」を送ることにもつながります。できることからはじめてみましょう。
適正体重を守る
健康維持のためには、やせすぎもふとりすぎもよくありません。
適正体重の範囲は、BMIで１８．５～２５．０未満です。
BMIを使って、健康管理に役立てましょう。
適正体重の範囲は、BMIで１８．５～２５．０未満です。
BMIを使って、健康管理に役立てましょう。
食事を作ったり選んだりするときに、「主食」「主菜」「副菜」を組み合わせ、栄養バランスのよい食事を意識しましょう。
栄養バランスを整える
●妊娠前から葉酸を摂りましょう
葉酸とは、ビタミンB群の一種で、「造血のビタミン」とも呼ばれる栄養素です。妊娠を考えている方や妊娠初期の方は、赤ちゃんの発育に大切な成分ですので、意識して摂りましょう。
葉酸とは、ビタミンB群の一種で、「造血のビタミン」とも呼ばれる栄養素です。妊娠を考えている方や妊娠初期の方は、赤ちゃんの発育に大切な成分ですので、意識して摂りましょう。
八千代市と大塚製薬は包括連携協定を締結し、市民の皆様の健康増進を推進しています。
アルコールは控えめに
節度ある適度な飲酒量を心がけましょう。ただし、20歳未満の方の飲酒は法律で禁じられています。また、妊娠中・授乳中の方も飲酒はやめましょう。
ストレスを溜め込まない
過度なストレスは不安や抑うつの原因になります。ストレスを溜め込まないように、自分なりの発散方法を見つけておくことが大切です。
プレコンノート
プレコンノートはプレコンセプションケア（プレコン）を初めて聞いた方でも実践できるように、３部構成になっています。プレコンとはどのようなものなのかを知って、プレコン宣言をすることから始めましょう。
【国立成育医療研究センター】プレコンノート＜外部リンク＞
※プレコンノートの冊子を配布しています。希望する方は母子保健課まで
プレコン・チェックシート
もっとすてきな自分になるために、未来の家族のために、できることから始めて、1つずつチェック項目を増やしていきましょう。
【国立成育医療研究センター】プレコン・チェックシート＜外部リンク＞
あなたのライフデザインを考えてみませんか
進学・就職・結婚・子育てなど人生に大きな影響を与えるライフイベント。自分らしい人生を歩めるきっかけになるよう、10年後、20年後…“こうなりたい！”と思う未来の自分を思い描き、ライフデザインを考えてみましょう。
【千葉県】あなたのライフデザインを考えてみませんか＜外部リンク＞
