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悩んだときの相談窓口
知りたい情報をクリックしてください。
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あなたはひとりじゃない（自動会話プログラム「チャットボット」）
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18歳以下のみなさんへ（自動会話プログラム「チャットボット」）
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千葉県こころセンター（依存症電話相談など）
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外国語での相談（そのほか様々な相談窓口あり）
1. その悩み、話してみませんか？
学校や職場、家庭での不安や悩みなど、日常生活でのもやもやとした気持ちを一人で抱え込んでいませんか。
人と話し、言葉にすることは、「カタルシス(荷下ろし効果)」が得られると言われています。誰にも打ち明けられずに一人で背負っていた荷物をいったん下ろして一休みすることで、また歩き出す力と勇気が出てきます。
身近な友達や家族にはちょっと話しづらい、そんなときは、専門家が話を聞いてくれる相談窓口もあります。もちろん、秘密は絶対に守られます。対面や電話では話しづらい場合は、LINEやチャット等での相談もあります。
不安や悩みは、一人で抱えこまずに、ぜひご相談ください。
こころのオンライン避難所
ショックなニュースや自殺に関する報道等に触れ、つらい気持ちになった方がこころを落ち着けるために役立つ情報をまとめたWebページです。
- こころのオンライン避難所＜外部リンク＞
「情報から距離を置く対処法」や「心と身体の緊張を解く方法」などの情報が載っています。
2. 相談窓口一覧
悩んだときの相談窓口一覧（八千代市版）
大切な人を亡くされた方へ
厚生労働省 主な相談窓口一覧
まもろうよ こころ
国は、相談窓口の情報を分かりやすくまとめたWebページを公表しています。
- 厚生労働省：まもろうよ こころ＜外部リンク＞
あなたはひとりじゃない
国は、自動会話プログラム「チャットボット」で制度・相談窓口を案内するWebページを公表しています。
- 内閣府 孤独・孤立対策推進室：あなたはひとりじゃない＜外部リンク＞
18歳以下のみなさんへ
国は、自動会話プログラム「チャットボット」で相談窓口を案内するWebページを公表しています。
- 内閣府 孤独・孤立対策推進室：18歳以下のみなさんへ＜外部リンク＞
学生のみなさんへの大切なメッセージ
いのち支える自殺対策推進センターでは、動画「学生のみなさんへの大切なメッセージ」を配信しています。
- いのち支える自殺対策推進センター：「学生のみなさんへの大切なメッセージ」＜外部リンク＞
内容は、自分や周りの人のいのちを守る方法等です。ぜひ、動画をご覧ください。
かくれてしまえばいいのです
NPO法人自殺対策支援センターライフリンクより、生きるのがしんどいと感じている子ども・若者向けのWeb空間「かくれてしまえばいいのです」が公開されました。匿名・無料で24時間いつでも利用することができます。
・NPO法人自殺対策支援センターライフリンク：かくれてしまえばいいのです＜外部リンク＞
3. その他の相談窓口
千葉県内の小学校・中学校・高校等に在籍する児童・生徒
児童・生徒が抱える様々な悩みを、気軽に、誰にも知られず相談できる、児童・生徒にとって身近なSNSを活用した教育相談窓口です。
- 千葉県：そっと悩みを相談してね～SNS相談＠ちば～＜外部リンク＞
千葉県内在住・在勤・在学
千葉県では、様々なこころの悩みを持つ方へ、専門のカウンセラーがSNS（LINE）を通じて、こころに寄り添い、支援する相談窓口を開設しています。
電話や対面では打ち明けづらい仕事・家庭・対人関係等のこころの悩みをメッセージで気軽に相談してください。
ほんの少しでも思い悩んでいること、疲れてしまった気持ちがあれば一人で抱えずお聞かせください。なお、相談料は掛かりません。また、各種相談窓口もご案内していますので、ぜひご利用ください。
- 千葉県：いのち支えるSNS相談窓口（LINE相談）＜外部リンク＞
労働に関すること
働く人の「こころの耳電話相談」
全国の働く方やその家族、企業の人事労務担当者の方々からの相談にご利用いただけます。メンタルヘルス不調や、ストレスチェック制度、過重労働による健康障害の防止対策などについての困りごと、お悩みなどをご相談ください。
電話・SNS・メールの窓口があります。
- 厚生労働省：働く人の「こころの耳電話相談」＜外部リンク＞
産業カウンセラーによるこころの電話相談
仕事のこと、人間関係、これからの生き方など、つらいこと、不安なことに関する相談ができます。
- 日本産業カウンセラー協会東関東支部：こころの電話相談室＜外部リンク＞
産業カウンセラーによる千葉無料カウンセリング
面談による相談です。相談時間は一人30～50分間です（要予約）。家族のこと、人間関係のこと、仕事のことなど、産業カウンセラーが相談に応じます。
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日本産業カウンセラー協会東関東支部：千葉無料カウンセリング＜外部リンク＞
千葉県こころセンター
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こころの電話相談：こころの健康に関する悩みや医療機関や支援機関に関する情報について、ご本人やご家族からの相談を相談専用電話で受けています。こころの健康や精神疾患に関する相談は、お住まいの地域の保健所でも対応しています。
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依存症電話相談：アルコール、薬物、ギャンブル等の問題でお困りのご本人やご家族、支援者からの相談を電話で受けています。
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ひきこもり電話相談：「ひきこもり」に関するご本人、ご家族からの相談を受けています。
詳細は下記をご確認ください。
外国語での相談（そのほか様々な相談窓口もあり）
よりそいホットライン＜外部リンク＞
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外国語での相談（英語、中国語、韓国・朝鮮語、タイ語、タガログ語、スペイン語、ポルトガル語、ベトナム語、ネパール語、インドネシア語…）
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暮らしの困りごと、悩みを聞いてほしい方
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DV、性暴力など女性の相談
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性的指向（好きになる性）や性自認（自分の認識する性別）に関してお悩みの方
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死にたいほどつらい方
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様々な災害で被災された方の相談
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10代20代の女の子の相談
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子育てに関してお悩みの方
そのほか
千葉県公認心理師協会 こころの電話相談
家族のこと、職場や学校のこと、仕事や生活の心配、こころやからだの健康の問題等についての相談窓口です。
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千葉県公認心理師協会：臨床心理士・公認心理師による「こころの電話相談」＜外部リンク＞
心の総合相談窓口（公益社団法人 千葉県看護協会）
健康問題や経済問題、職場・家庭での人間関係、仕事上の悩みや不安等の相談ができます。電話・メールによる相談を行っています。
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公益社団法人 千葉県看護協会：心の総合相談窓口＜外部リンク＞
関連リンク
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